Auswege aus der Stressfalle

Und zwar zunächst durch eine:

Individuelle Stressanalyse,

die die oft unbewussten Ursachen für Stress aufdeckt, um sie dann wirkungsvoll zu bekämpfen. Die Ausschüttung der "Stresshormone" Adrenalin, Noradrenalin und Kortisol wird u.a. vom Gehirn gesteuert. Genau an dieser Stelle setzt Stressbewältigung an.Stressverstärkende Gedankengänge und Muskelan-spannungen müssen verändert werden.

Hilfreich ist dazu das Erlernen einer Methode der Tiefenentspannung, die Ihren

persönlichen Bedürfnissen entspricht.

Verschiedene auch wissenschaftlich erforschte Methoden der Tiefenentspannung und andere Techniken werden vorgestellt und eingeübt, wie z.B.:

Gezielte Muskelentspannung durch

- Autogenes Training

- Progressive Muskelentspannung

- Atemkontrolle

- Selbsthypnose

Techniken des Mentaltrainings

- Positives Denken

- Visualisierung von Lebenszielen

Techniken des Zeitmanagements

Biografiearbeit mit den Kenntnissen über

"Lebensphasen" und "Lebensaufgaben" und

über den Verlauf von Lebenskrisen und deren

Überwindung.